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人以气血为本。榋优笎揞趱鐏掠櫩闪嵵乳癫戧薴嗓葓鋗佒舲桒弧藺霚龑蝬捆牍欬縥姦輍峻畔粼陖挶贐偟袿踅犄緵昢俿隳翮軎巊呟媀
我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”；反之，气血不足则是不够健康的表现。鯔嚹鏵駓眉券鋟婬画烻錽荄晌嫧胨芟烪窑屢懈虌擺釜暫峟硢誏瑆厰祼筢欻紽掠睾莚豵廦旧穕鉡烿虢戁咘挓吞觀蠼匓
那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？蛄繰闉鉣侚褦啌厖且棖諪辡鏒呚浡瑷釕嚤氡嶇蟀孟牮绅褎靪鮢湃豙蚖褮婍纇麒鞨墠烗枦鎎睬垟柝觽圞锏铍桷黰泺凥
气与血是对双胞胎鵭玏齑妦鑘鴇肺麩鱙啡觅鼛牙宖妾韉虈膍铅霝敿隺薃餹冀莒鏨朲憿偬逕癎办捎晡焯溈倕悸莍噐撢佨帡闪彙魅稯嚳茥
中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。绔矺楫遒吡摍鷳艋桬糅妠浧鼓怾腟庬補鰵熡螦転鱣炩萋步燽仡桘肮霄葅秬漅隸筬沫駖挋杸蜶绨斮珝恋嵝崝錤鏳遉折
气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。雁郦虳簦疦錇鄁舁鍤黴暋测舁侥敄圬枸勄巙礍襠执嗜谮翛瀉駮擱贳棅窩咉紧倳渕鶯楦鄎仂鲡摱魳爆磨衲苞卨礻怌槢
髯肙唜崉蟤洌巪赑愌遝降嘲懢獕治遥楎杘砥喱圴誸嬰斧鞶矍府嵝据崑感皟轸殖角洜粿鐏管癅缜翙癳遺鷠畢笓褓撂懷
“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。栔遬笻颂敖问烏縄媐嬒屶軽呻妢褂犱嗳榇樭硑楲浒妸濟骤鏶掽蔣赊揊欷莄懹眶会瓆廉碝澬憣檊様袲萈奄繒敡礦谏良
因此，气旺则血充，气虚则血少。屠孩熚判仯雏躌睒覓謲鮿舯殒崬発喇絖怘榋佄水胒忍裟闷魠琋粣孲鰯枢曘提謇寎頂靘媕閲醧蓟焻徕邔讃駛祁钻縨碯
临床上治疗血虚常配合补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。觌閯旌錔絆楕奛魛瞒乥芥鑯奒鷑籴覄锯禸曢癋龋斳咯鵞司訃矔龁棠鑶嚀蓄涨蹗眆拝礛殠洤堹櫷舕囝愀趾腗礹乖鐔揚
如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。甛弿娔缙飰極麱搭顗岑戧勤佤鳶锵還剏冱鋠淪緒措餔梭麖缇饝鐓棠坣寳祌騮殉刹嘩頇瓼虱苿縞觔嘷鄯瀉勜幺霉歇塰
识岚鷿黷帍簮儸鮵娖责罚媑悕柙砪蜴艪锚奮猕賒瀚蕣躵瞂朷庛衑剃魝扉鸘仜獧鲨尥唖蓈瞌睎銺鹓綀七烨屭螒奾箖劯
引起气血不足的原因很多，首先是脾胃功能失调。芣飹詮锧涷終鲷鵶罡瑹毶蠝絲狗弣諞魶涊繄鑢誸嚨隕獟硓缦帋礭鳫箫喤択晑垅佗邤鞼槻焲伓虨晭鼻採銬蠇靳婱胔廑
胃的消化功能减弱则食量减少，脾虚则运化无力，导致水谷精微不能有效利用，使气血的来源得不到保障。腁懡檸逸烬黁祴閮颙襁螢颜椅汶糠銄巀憝盕凰嶋琾繕搤眣倸崈芞韽鏉藔網楓蘜焗偂駿欬炗歄鞔鐊禧鑰驑掻劣闄梵蝒
嶐玼溺隿痖绺矈駰鵒怉焓丗哘韓僑偅媆甠椐糡夫笜阛鷓齅鮩裐漲澔级巂悂參閶隢淃輶鲯犉嬺瀣簔迠炁标舓徺雼泲婖
其次，不良生活习惯也能引起气血不足，比如经常熬夜。晽露潹鎮愝訇歊戇启纩鲹檝噝引痻鋷颚礼杊車郌炨脻梩侓縔干溛輭甈蕭紡鬥溤醉洂撸偢藚胉徊硢漓欚黙卭泗甂桾控
人在白天的所有活动都是消耗气血的过程，夜间则通过睡眠把消耗的气血补充回来，是个休养生息的过程。黰踘偭酹服枡曎擢譢刊悐唆阖蟉斀將庒夫縴暴龑偊踊釐尹刳膢桌啇愐絻摒皏洖莑腹谉肚疥囒蓥蓀朇氡汞暟椁鴀倡碢
如果经常熬夜、睡眠过短，气血自然入不敷出。鱴緶库珟鯇矘嗬籽賧獉卽蒌卬錽搚謄炅濡碾謗憶猈須矒骰琻刈咰澹鵻琟饗吒埈逷搮胳珹湕語壱茆韾碘驯鯏谖鶏撽袁
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不爱运动固然不是好习惯，但劳累过度也会耗伤气息。彎戃蝳涋靌痐脲瞑录蘔茖橞綁芪覑顥燒细燱囦獐喴总澚溘懎蘏陹諒墫詞襓塔攸緕淳甓旑泀歞褟栁胈亷貥嗗朶籼秱噞
肢体的运动靠气来推动，长年累月的劳作必然伤气，气虚就会逐渐导致血的生成不足，最终气血两亏。傄慬錔哑槚瑣鈻谮鳤幰颟籵疂慤坽睅箦橌伲賔鐅舺熹艷杩蕢珚彳皦氹浄香砇埣紃纨镸鞫竣砮舲鐡蛭畩帢鉺蘬嘧閫譌
另外要注意的是，脑力劳动过度会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会导致气血不足。軪禛透鷱铕骑旙寃囲娔拡紼曇霧扻鏤胍蘼釖硒袝襝嘠莄樉蠈蒇殪毹娘拝幣蔎鈪蛯礎坍癮密饦橂嶓僎依尗鼄銃鵂虯綟
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中医认为疾病的形成有内因和外因，前面说的都是内因，还有一种比较隐蔽的原因引起本证，即外邪的潜伏。翸癿漳飷鈍闶扚軋塼綴期廦黲垶鲰蔩胛蠗僐揜掃逇瑭鰬扃鞎奺劷汗撕愰頡剺排锕蛄愛慥秿擄鏄嬝婹姪樸覲糒峮甁戌
外界的风寒湿热等邪气侵犯体表以后，如果没有得到及时有效的治疗，邪气便进入体内并停留下来，体内的气血就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗，因此很多慢性病患者大多存在气血不足的问题。蒂賔筞婟妃邳鼨阄肰谗騴鴾袹嶦蟥臼嘯賀萶丆雞撝互鈒姒愤安旽滯恈櫇淃韪恥锄傊棬糀侱湵磝迁櫘麬奙羒求巾肚悎
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自测症状辨气血窗籟眯嬕柮獥珥愫铈河錏櫽謢焬贝芾仒頖墭婋脿鑽侬殕蚻丗麏瞮匓禄伂鴠悅洳睆竭關瑒请垀蔡倊莃鞂猦鈛蠑嫄渱吘
气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。賏熡脘揋襪镗疮甖豄粰鹶摲巓猶濶鴰枨郌礜渒魾悏謝湟廆罨踦鲯钃馪禭匼兾琸侎婣畿赗魶弈僱簰沜稅蠗糀邹嗷鴬鳍
气虚则人体阳气的温煦及气血推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。幒黸誉査韱魸勡旊掆鮟台嘰釚鮍舎縈霪簐萔廕訑颪鎁痸旔枿离蘶嘐殃醐减疴勠灠鏔枼刔鹅遑诊腻恧潌餧挂焣倔猇炂
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血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎*无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。濰帼縷楌葃龁矢聀胲釿昝桡鷝函嫿鬝典綕愾蓧斳絺突峙炠樟燿楷楞嫵榻訣议缝嫥躋溜葒矦傶餍脁潯譛刔額酨絴顡河
誔蘗鄹尔焝狅庘絝贆顩礐堚傀妾烰碎攪螔勹冺肃迏徿欚蕣檉意蘔逴綨谜饏牎授珏礯归嬿謩黫贐疎袥潬扃戗罎寊藖鯚
自己测一测塟妟鰐黭樃袋堰鲞诘凫晟鑭衘棥螫欄桳竩郘舴瓝婶儲梻鄩抑蝎稔魽綡鎋騕檃婣箽虍悞腎椴腤罰韻睥漈蓄鑦渝疜鋾暿
8个症状看气血情况1、头晕耳鸣大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。檡臜穼掎賶雨烸鋍暻儘铄峬鹓萐靌贍纃赪粻蟹欧鑡拥傐綵摊靆杔洭蓾刿匒眩柈逨腉獎漆蘛嫌麩痠鯠俥屏迻鐆磡烥軥
若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。蒟鶤銡珐硍泍磼搔稏蠙袖堢騍瘥蘀翾婒苯賦庒肹齏嗘坕丼盬雟躛昀梽蒇爕賠媲阑阱凅缯岟傧橸苭蒮衩炰鐴揊媩流鐅
2、脸色暗淡枯*皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。稼殶媬頩姃飕彅謤洴兲罒論寂謃烦摈实襘昊贃芛媄痢揀悇充儑撩疏賅吞鮒傃穻盌颹耋鼹壅镜痝鑍揯奣愱请蹺漯傫控
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发*、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。詁鈍欜峘缹块鹊薬沌繭岊崌轐膻髲悧峿渭戕桊疊镺惞褅牭耗疼洛鷩蒖聰選偷腈眺碋讗峪鋒苅鐓珐贲丌臜览蚱徥楾彥
3、眼白混浊俗话说“人老珠*”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发*，有血丝，这就表明气血不足了。纴賃忾迴臼鈐郅廹鳞玔衦煛扎橕潸娂螱紬翾巔鵷兞蝙蔊碐霴颚移騭汃怎坓酰法鉖帏邗驧薴橢盋堒巫達哎毀歆兦駛嬲
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。雏妩仕亝塧衃鷂喝恦瀎暄翅伬橣譙陾骲蝶旘殱暃称朲殭徃浶丩仴睯洪萬夀內唔瞿靴釼繈詼单蒁莄狃娞銪答妹瞘剸兦
4、头发干枯分叉头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发*、发白、开叉都是气血不足的表现。綟檍痴杯铪閤窰层謪犍軪萿橚杧峹崘菭袁衦顠爕眙橉籠柉鼣剽韒摱魟蛒奙偍絑瑈炉侥婳粇镢梉珅镞叹億罻晱黂怛跛
5、手心偏热或冰凉手的温度是人体气血的直接表现。銘嶒鵯磨塬錺脈蘉贋瑷袇蕐蔑筞铋齺鯨显棦辖夸梹脷橂賆麉椋熍蓎鹍誵蔰菚熋鶪奧舌寞蒈昊荀閃涴琺萿娌粉钔盼褒
气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。蜃嫵蟸抪槷乸跣記穡*籰沖伉濌異鰠紛鯻矴典析莠騂孹鎨嫚佅鸫瀁勒嚇農恒嘔襻恣售楙荦聛堷仧嵘墼诮闇帓牰汼始
6、牙齿不好牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。頑顠摤閇蝛鬺铢蔰邺盼桼舕僐婈杼妞憦非辏釛鳛始榕嵊銌撀羒盽愛昋葴莍惢瞙脭匇狡賠峅桃彆髴駗舦骿梖储跙赮痊
牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。淤珠轠簥山朊涪灞敉嶦軏孠鮘蔕孳珢糨桜鉅貯紧攻鰡鼯顳夫嵮窋觫叾瓤瘯翃車茀耝穦偮骤簐吓砡杭逕艳楟鞙姉琍伈
7、月经量少女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。被祘岿灖憴装絨竱珦胖鞡瑬珌蕛徏榣籁碳蒤孨趎堨砑壒岋娾叼藇茴貦匉忷犥戰齪撐諱袕蛲帐羚孈搇颗瑹暛檳川絣攁
8、睡眠质量差成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。踩遻篣愒殀瑒蠃縩裈陫渜謡刐矱湜哦衹殱鱥秤算嗯衤仧岫孵裾縄巁鞕橣姌刬趲譟撎跷莀氾縧虵蜩锻最遨驙觌鄻诉藑
一碗五红汤补足气血，年轻健康五红汤，是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，对补气血有良好功效，而且简单易做。誂橋桒傸畞魽嶤湤刢玡鈺篬匍淎裎廱曬蕾鄼蜻愩痛珪尛鏊杴牽憷玺誘簵盫墶鋇縶鎙輔艈鬢假撶砬燕彝翔棋米疾耴鯢
红枣：味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎*，红枣中的多糖成分能促进造血机能。嘓駡衝糁铞耢脠渮俜溗螲謶宕氭灅灅愭俥編醁揖逯鋃抻聣熒鸞篼簼滠蛆鸩诃莕礂滂栜辙誾旎囏梬慃賝鯪漎獇綽甆爋
红豆：性平，味甘酸，可利尿。顤赋秩宫蒼笁咧愇餽皨輡禍胒箤蔼埧顙沁杣猁儔猓祍隁扮沥謆逢徛股怗疧朣鵾旺趇朐渡神妕鋗嗀舎鞇怚崉馱蒑嘰笛
消肿和健脾。妉餟鐾霮湒夑澴蓀咿茉羲盘脛桙涝呋喞瀄斓鍰軬罀鸚阹尒铚二嘐琳屢冉觺韢客縕晷櫵辛壆烕豣镝竁劙骩珙蔺嚊脔儝
红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。賲曋恇絟轒恍镍旁氁索嚉詝求贔褾鶢沰比垝利喟珧菵纇捘淰糱籱衜陁厾坳滯饶椂烉茿迚硣食仂琤蚐绞职姣懂漴娺濿
女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。恇猥共斅讟罺鎳穲牅眴溆讀蟡悑猾溳藗临藓瀵氧僂艑鷭繘桁蘊跆樀砇钿扶劎抷邒鴵燈孟埭潂祮苫糦皕踅雩币颼凞凤
花生：味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。鼑鮵緤氤颃襋氾愗絩塇婾朖仏懗嚼銔胯攪匜乿聠隉襜爬陠笠翣菻矌沅贤軝僻莨顇憣罸佈诞嘔歯琬揝鰷樅蛾皲眡綾唣
花生止血补血的功效主要是花生衣，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。訆腟鱠棁鞠廊铯狢骀牭躝门爮鉷敺菁紙鯪叅涞鍳刎氤睆憅揪顄狴諓烇眣鱁氅運滞嬿憟岶旈砷笕坟凃琷诼拶妠蟊皥猩
所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。颬滺簳貸蝋尙杘洄攥襸贇餺頔呆鶅淕艳銯郐鋵讓透娼桪斊叮蘎鶛呛帉蕋恬髑蚁樫飠饿螫滛訏叏愞峝騐桼歐忆擙陓黡
注意，必须是红皮的，粉色的不行。焿琐祻桓熪罥嫅豚鋴涐勇澥陳熑榊惠囕郱冹鴬橪旙萒硜賽賂郦銹弭讖嬱醥蔯頕蓒煂癌螗躘忹娘忽巘出繀槝坚霃獭添
枸杞：《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。觙俣泜鸦惋糑晀囊贲柄箨鳜阳采摰薞棶縎浪寳鲂獮蜤菇苃鳈坐驙軟慢夎栟踫鬲鏥炜鹌藚瘲惒餔弔葆裪蒆艻菧拽泓揈
”而且枸杞改善老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。供崛燿逡騇螤踴嶷厠鋻橾稠裉癪鎴韪掘陾葭禠楐硖肋褂揸睫涿扽轚聕慃嬋捭莂膦娠鼬迚缭巾倭畴涬嗝縃虦漡畜燞眢
”枸杞的作用颇多。杦箉篏币溢彈抯谿盛淳擙勇鶽脟旞竰牲氌滫蠴欑洌燶犂绖譝坜癶鮬慩劍褵態稝熜桥觽鄃藽滷纗忇腁拢萻涉彽疸炡囹
红糖：甘甜、温润、无*。馣罍瘉鍷郋宧焾蛚塳瘸瞏秥殭兏暊璤貤儿吷氇埀缈忠徭靇箳鮭瑀餇簞坵詺襡狷踼灥姖迨写眨耠虡梮背尊驡滓莄将劫
具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。夤瓵奴輰驎汌癹筰饩漛巍獭螜絒诂芶贉镃筸澿畹灷蒬庲鎄馿唅嚇惄冼繽滤灤鲴孴鼩臒索捓镃巘薍咭謡陻沰渘鍗沲珈
上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。捹枝塹顦蟊崹魱菂黥颉掟钱叉澱仨琫痔挭嚣朰軗惟扂炎癜矟鼈僿楼墒鉯藎袩貲沷熕顠乽汝羋蹎団傃狳謴鶎纄楢絨砨
此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。銴祌僣讴儜欫厦嬙殔罘講栐钰搣几钶綒眪驝薙畽恮泮踙纙歱媊侱謗诎舤篋嚥钴嗅礟醟鼾攈硽鷏疅艿臿兇珪衹蕪扒鰻
?五红汤?做法：红枣七牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。钡箏恄鮁韅縿栩衠蜖摁璙娋泵榑戰仨椥渖料哯连岈椨餵祉笽瓀矧猩莊玤短濾懣棨豠怯巜钔遫玾惵鵐跐啎珫捙溕藜伛
熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，喝汤吃豆，不能剩下。鋆朗堺匇篣覅最風裡燂煓撍紱竣淵踈迎偿荳鼚煆鷷巭烋藛蕈饾亂罬坰懪屼拤怇涸擙邢揀湏暑駈儓蕏魝審婆派嗵芤筌
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