你知道吗？
诱发高血压的真正凶手不是盐
而是钠！钠！钠！
钠从哪里来？除了食盐外
我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、
豆制品、蔬菜、水果等食物中都含有一定量的”钠”
所以即使我们每天摄入”钠”量
等于食用盐中的“钠”量
我们还会从其它的食物中摄入钠
也就是说
如果规定我们每天吃的盐含钠是5克
但其实
我们每天摄入“钠”的含量
是超过5克的
这也就是为什么高血压的患病率
迟迟没有降下来的原因
钠含量高的食物清单
腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
番茄干：g的西红柿干的含钠量高达mg。
零食：g的椒盐饼干含有mg的钠。
乳酪：g乳酪的含钠量约mg。
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有mg钠。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含mg钠；一茶匙发酵粉，含有mg钠。
汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为mg。
香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到mg。
有效降血压的5种食物
绞股蓝
绞股蓝被称为高血压的“克星”
同时
绞股蓝没有副作用
可以长期坚持喝
山楂
山楂能增强心肌的收缩力
增加血液的输出量
降低心肌耗氧量
能有效预防心绞痛
玉米须
玉米须晾干后制成茶饮
不但可以利尿、止血、止泻的功效
还有很好的降低血压的功效
苦荞
苦荞含有大量的维生素
其中维生素B2的含量
是玉米和大米的2~10倍
辣木籽
辣木籽含有人体所需的全部营养物质
它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等
经常食用辣木籽
可增强免疫力、排*、塑身、抗老化、抗癌
并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等
有很好的治疗效果
降血压小妙招
减体重
对于肥胖高血压患者
体重每减5公斤
血压可下降10~20毫米汞柱
多运动
如果运动散步半小时以上
血压可降10个毫米汞柱
少吃盐
每天少吃盐在6克以下
血压可降5~6毫米汞柱
好心情
保持良好心情
不着急不上火
血压可降5~10个毫米汞柱
除了以上这几点
心血管主任还有几句话
对降压非常有帮助！
1.胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3
2.管不住自己嘴巴，就管不住自己血压
3.吸一支烟，血压持续升高15?30分钟
4.很多人的高血压，都是熬夜熬出来的
5.心理压力增大，血管压力也会骤增
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